Escolher o tênis de corrida ideal pode parecer uma tarefa simples – mas, na verdade, envolve diversos fatores importantes!
Cada corredor tem necessidades específicas, que vão desde o tipo de pisada até o terreno em que vai treinar. Um bom par de tênis esportivo não só contribui para melhorar o seu desempenho, mas também ajuda a prevenir lesões. E se você está se preparando para intensificar seus treinos ou é novo no mundo das corridas, o blog do Shopping Eldorado preparou um guia sobre como escolher o tênis de corrida ideal para as suas necessidades. Vem com a gente!
Por que escolher o tênis certo é importante?
Correr com o tênis de corrida adequado pode fazer uma diferença significativa na sua performance e saúde: um modelo que não se encaixa no seu estilo de corrida ou tipo de pisada pode gerar desconforto, dores e até lesões.
Além disso, um bom tênis oferece suporte, amortecimento e estabilidade, proporcionando mais segurança em cada passo.
Tipos de corrida e suas necessidades específicas
Corrida no asfalto
Quem treina predominantemente em asfalto, que é um terreno mais firme, precisa de um modelo com bom amortecimento para minimizar o impacto nas articulações. Por isso, o tênis de corrida em asfalto costuma ter uma sola mais lisa e menos aderente, já que o chão é mais regular e plano.
Corrida em trilha
Para quem prefere as aventuras da natureza, é necessário um tênis para trilha que oferece mais tração e estabilidade, já que o terreno é acidentado. Além disso, esses modelos precisam ser mais robustos, com proteção extra para os pés contra pedras e raízes.
Corrida na esteira
Essa modalidade exige menos amortecimento, mas ainda assim, é importante escolher um tênis para esteira que seja leve e confortável, que permita boa ventilação e evite o acúmulo de calor nos pés.
Conhecendo seu tipo de pisada
Pisada neutra
A pisada neutra ocorre quando o pé toca o chão de maneira uniforme, com o peso do corpo distribuído igualmente. Corredores com esse tipo de pisada podem escolher um tênis para pisada neutra com amortecimento moderado e uma estrutura que ofereça equilíbrio.
Pisada pronada
Na pisada pronada, o pé tende a girar para dentro. Pessoas com esse tipo de pisada precisam de um tênis para pisada pronada que tenha mais suporte e controle de movimento para evitar lesões no joelho e tornozelo.
Pisada supinada
Já a pisada supinada ocorre quando o pé gira para fora. Quem tem esse tipo de pisada deve optar por um tênis para pisada supinada que oferece amortecimento extra para proteger as laterais externas dos pés.
Amortecimento: quanto é necessário?
O nível de amortecimento que você precisa depende do seu estilo de corrida e do tipo de terreno. Corredores de longa distância geralmente preferem um calçado com mais amortecimento, enquanto os de velocidade podem optar por um modelo mais leve e com menos espuma. É fundamental equilibrar a proteção contra impactos com o peso do tênis de corrida.
Leveza ou suporte?
Essa é uma escolha pessoal. Se você busca performance e rapidez, pode optar por tênis de corrida mais leves, que proporcionam maior liberdade de movimento. No entanto, se a prioridade for evitar lesões e manter uma corrida mais estável, tênis com mais suporte e estrutura serão a melhor opção.
Durabilidade e custo-benefício
Um bom par de tênis de corrida pode durar de 400 a 600 quilômetros, dependendo do uso e do tipo de corrida. Ao escolher, é importante considerar o custo-benefício. Investir em um modelo de qualidade pode parecer caro inicialmente, mas a durabilidade e o conforto compensam a longo prazo, evitando a necessidade de substituições frequentes.
Ventilação e conforto térmico
Outro aspecto que muitas vezes passa despercebido é a ventilação dos tênis. Durante corridas longas, a temperatura dos pés pode aumentar, causando desconforto. Escolher um tênis de corrida com boa respirabilidade é essencial para manter os pés secos e confortáveis durante os treinos.
Adaptabilidade ao seu estilo de corrida
Cada corredor tem um estilo único: alguns preferem correr com o “peito do pé”, enquanto outros se sentem mais confortáveis pousando o calcanhar primeiro.
O importante é escolher um tênis que se adapte ao seu estilo natural de corrida, proporcionando o suporte adequado nas áreas onde você mais precisa.
Provas versus treinos: tênis diferentes?
Para quem participa de competições, um erro comum é usar o mesmo tênis para ambos.
Embora esse não seja um erro tão grave, muitos corredores preferem ter um modelo mais leve e aerodinâmico para competições, e um tênis de corrida mais robusto e confortável para os treinos diários.
Como fazer a escolha final?
Teste seus tênis antes da compra
Sempre que possível, experimente os tênis antes de comprá-los. Dê uma volta aqui no Shopping Eldorado e faça testes para sentir como eles se comportam no pé. Isso pode evitar surpresas desagradáveis durante os treinos.
Procure recomendações personalizadas
Sites especializados em artigos esportivos costumam oferecer avaliações de pisada e recomendações de tênis com base no seu estilo de corrida, e aproveitar essa ajuda profissional pode te guiar para a escolha certa. Influenciadores nas redes sociais também podem ser boas fontes de informação, mas certifique-se de buscar fontes confiáveis e com embasamento científico!
Saber como escolher o tênis de corrida perfeito exige atenção a diversos detalhes, mas com as informações corretas, essa tarefa se torna bem mais fácil. O importante é conhecer suas necessidades, o tipo de corrida que você vai realizar e testar diferentes modelos até encontrar o que proporciona mais conforto, segurança e performance. Lembre-se de que um bom tênis de corrida é um investimento na sua saúde e no seu desempenho.
E, claro, aqui no Shopping Eldorado, você encontra diversas opções de tênis de corrida feminino e tênis de corrida masculino – navegue e descubra seu modelo ideal!
