A preocupação com a saúde da população mundial é um tema que está sempre em evidência. Hoje, muito se fala em ter ou manter um estilo de vida saudável, mas muitos brasileiros não conseguem conciliar todas as obrigações com uma rotina mais saudável.
Isso acontece porque a quantidade de atividade que precisamos realizar diariamente cresce desproporcionalmente. Dividimos nosso tempo entre: estudo, trabalho, família, amigos, descanso, lazer… Enfim, a lista é enorme.
No entanto, na maioria das vezes não prestamos atenção suficiente ao que deveria ser nossa principal prioridade: uma boa nutrição. Afinal, uma alimentação balanceada, aliada à atividade física regular e ao equilíbrio mental, é a base de uma vida saudável.
Mas aqui entre nós: às vezes é difícil manter esses hábitos diante da rotina diária agitada, não é mesmo?! Por isso, reunimos alguns suplementos e vitaminas que você pode incorporar à sua rotina para apoiar sua imunidade, ou seja, controlar os níveis de estresse, melhorar as funções cognitivas e até mesmo regular o intestino.
Se você quer fazer parte do grupo de pessoas que está em busca de um suplemento alimentar ideal para o seu corpo e rotina, este artigo é para você!
Acompanhe a leitura!
Projeto saúde: procure a opinião de um profissional
Antes de falarmos sobre os suplementos, é importante buscarmos informações seguras e de preferência com um profissional capacitado. Portanto, converse com o seu endócrino, nutricionista e também com o educador físico. Deixe tudo bem explicado sobre os seus objetivos e principalmente como é a sua rotina. Neste caso, eles entenderão se existe a necessidade de realizar a suplementação e qual a melhor maneira de incluí-la na sua alimentação.
3 suplementos e vitaminas essenciais para você incluir na sua rotina
Agora é hora de conhecermos os suplementos e as vitaminas mais queridinhas pelos consumidores. Vamos lá?!
1. DHA (Ômega 3)
Extraído de microalgas, o DHA (ácido docosahexaenóico) é considerado uma das mais puras fontes de nutrição. Como um Ômega-3 essencial, não é produzido pelo nosso organismo e deve ser obtido por meio de alimentos ou suplementos. É um ácido graxo que se acumula principalmente no tecido ocular e cerebral, sendo considerado uma gordura do bem e super benéfica para a saúde do nosso cérebro.
Os seus principais benefícios são:
- Ação anti-inflamatória;
- Controle de gordura do sangue;
- Melhora da memória e das funções cognitivas;
- Fortalecimento do sistema imunológico e muito mais.
2. Spirulina
A Spirulina (ou Espirulina), é uma microalga rica em minerais, vitaminas, aminoácidos, óleos essenciais, antioxidantes e proteínas de fácil absorção. Além disso, é um suplemento cheio de nutrientes e fitonutrientes, incomuns e mais potentes do que outros alimentos, como grãos, plantas ou ervas.
Entre seus principais benefícios estão:
- Retardo do envelhecimento precoce;
- Fortalecimento do sistema imunológico;
- Prevenção no desenvolvimento de doenças crônicas.
3. Vitamina C
A vitamina C exerce funções essenciais no corpo humano e promove diversas ações bioquímicas vitais para o nosso organismo: combate a formação dos radicais livres, tem ação antioxidante e atua no fortalecimento do sistema imunológico.
Além disso, diminui os riscos de diversas doenças, entre elas o câncer e processos degenerativos associados à idade.
Existem ainda, muitos outros benefícios da Vitamina C:
- Combate à anemia;
- Minimiza o estresse;
- Reduz o envelhecimento precoce;
- Contribui para a queima de gorduras;
- Melhora a absorção de ferro;
- Auxilia na produção de colágeno;
- Fortalece ossos, dentes e tendões.
Lembre-se: a Vitamina C pode ser encontrada em diversos alimentos, como frutas e verduras.
2 dicas para você escolher o tipo de suplemento ideal
É importante mencionar que há inúmeras opções de suplementos como creatina, termogênico, whey protein e tantos outros, que são ideais para o ganho de massa muscular ou até mesmo para o emagrecimento. Por isso, trouxemos duas dicas preciosas para te ajudar a escolher melhor os seus suplementos.
- Mantenha o foco no seu objetivo
É importante comer de tudo um pouco, ou seja, ingerir todos os nutrientes essenciais para a manutenção das funções corporais e evitar o consumo frequente de alimentos gordurosos, principalmente para quem treina com certa frequência na academia. Neste caso, os suplementos alimentares são uma boa opção para complementar e aumentar a eficácia e o desempenho.
- Fique atento! Analise bem as opções
Para cada tipo específico de suplemento alimentar, existem variações no mercado que fazem um trabalho diferente em cada organismo. Isso ocorre porque nem todos os nutrientes são ingeridos da mesma maneira. De fato, dentro da mesma categoria, por exemplo, existem suplementos que fornecem uma porcentagem maior de proteínas ou carboidratos. Dito isto, você precisa saber quais nutrientes em sua dieta precisam ser fortificados.
Tendo todas as orientações médicas e nutricionais em mãos, é hora de inserir o suplemento alimentar em sua rotina. Encontre os seus nas lojas Now Nutrição Esportiva e Natural Quality do Shopping Eldorado!
Estamos esperando sua visita!
